Øvelsesbank

Albue / Hånd

Tøyeøvelse for håndledd «klokka»

Styrkeøvelse for underarm med hantel

Tøyeøvelse for underarm «gitar»

Tøyeøvelse for tennisalbue med bindevevsteknikk

Styrkeøvelse for hånd med tennisball

Styrkeøvelse for fingre med golfkølle

Styrkeøvelse for hånd med powerball

Styrkeøvelse for golfalbue

Styrkeøvelse for fingre

Tøyeøvelse for tennisalbue

Tøyeøvelse for golfalbue

Styrkeøvelse for tennisalbue

Ankel / Fot

Styrkeøvelse for plantarfascitt – Knipe håndkle

Tøyeøvelse for beinhinnebetennelse – Medial periostitt

Tøyeøvelse for ankel – Kne mot vegg

Styrkeøvelse for plantarfascitt – Tåhev med håndkle

Styrkeøvelse for akilles – Tåhev 333

Styrkeøvelse for plantarfascitt

Tøyeøvelse for legg med foamroller

Tøyeøvelse for legg

Tøyeøvelse for beinhinnebetennelse

Tøyeøvelse for plantarfascitt

Styrkeøvelse for foten

Tøyeøvelse for ankel og fot

Styrkeøvelse for ankel og fot

Brystrygg

Tøyeøvelse for brystryggen, katt ku

Tøyeøvelse for brystryggen: hund med rotasjon

Tøyeøvelse for ryggen: squat med rotasjon

Tøyeøvelse for brystrygg og skuldre «diamanten»

Tøyeøvelse for ryggen «bakoverrull»

Tøyeøvelse for brystryggen med ball

Tøyeøvelse for stivhet mellom skulderbladene

Tøyeøvelse for bedre holdning

Tøyeøvelsen «pil og bue» for brystryggen

Styrkeøvelse for bedre holdning

Tøyeøvelse for brystrygg (m. rhomboideus)

Tøyeøvelse for brystryggen med foamroller

Hofte / Kne

Styrkeøvelse for bakside lår – Nordic hamstrings

Styrkeøvelse for hofte – Fire hydrant

Tøyeøvelse for framside lår / quadriceps med foamroller

Tøyeøvelse for kne med tennisball

Tøyeøvelse for hamstrings med foamroller

Styrkeøvelse for kneet – Klokka på tå

Styrkeøvelse for kneet – Klokka

Styrkeøvelse for hofte – Bekkentilt

Tøyeøvelse for innside lår – Skøyteløperen

Tøyeøvelse for setemuskler med foamroller

Tøyeøvelse bakside lår

Tøyeøvelse hofteleddsbøyer

Tøyeøvelse framside lår

Tøyeøvelse for løperkne med foamroller

Styrkeøvelse knestabilitet

Styrkeøvelse knebøy

Styrkeøvelse step up

Styrkeøvelse kneløft

Styrkeøvelse for setemuskler med strikk

Styrkeøvelse for setemuskler

Styrkeøvelse utfall

Styrkeøvelse bekkenløft

Korsrygg

Styrkeøvelse for korsryggen: omvendt bellyback

Tøyeøvelse for korsryggen mot akutte ryggsmerter

Styrkeøvelse for mage og rygg: planken med variasjoner

Tøyeøvelse for sidene av ryggen

Tøyeøvelse for korsrygg og setemuskler

Tøyeøvelse for korsryggen og ischias

Styrkeøvelse for ryggen: hunden

Tøyeøvelse for korsryggen: brekk

Tøyeøvelse for korsryggen: ratt

Tøyeøvelse for korsryggen: vindusvisker

Nakke

Tøyeøvelse for nakken «Buffalo hump»

Styrkeøvelse for kjevesmerter

Tøyeøvelse for hodepine og migrene

Styrkeøvelse for nakkestabilitet

Styrkeøvelse for nakken «Klokka»

Tøyeøvelse for nakkefestet

Tøyeøvelse for nakken

Tøyeøvelse for stråling ut i arm

Tøyeøvelse for fremre nakkemuskler

Tøyeøvelse for kjeve

Styrkeøvelse for nakke VW

Skulder

Tøyeøvelse for skuldre med pinne

Tøyeøvelse for skulderbladet

Tøyeøvelse for skulder med tennisball

Styrkeøvelse for skulder «klokka»

Styrkeøvelse for skulder LYT

Styrkeøvelse for nakke og skuldre med strikk

Styrkeøvelse for skulderen: m. supraspinatus eksentrisk

Styrkeøvelse for skulderen: m. subscapularis

Styrkeøvelse for skulderen: m. infraspinatus

Styrkeøvelse for skulderen: m. supraspinatus

Tøyeøvelse for skulderen

Tøyeøvelse for triceps

Tøyeøvelse for brystmuskler

Tøyeøvelse for skulder med foamroller

Tøyeøvelse rulle på skuldre