Styrkeøvelse for holdningsproblematikk, som trener musklene mellom skulderbladene og skaper gode forutsetninger for en bedre holdning.
Sliter du med stivhet og smerter i brystryggen, eller dårlig holdning? Denne øvelsen er god for å få kontakt med musklene mellom skulderbladene, samt får å skape en bedre holdning.
Fest strikken rundt føttene dine. Bøy overkroppen ned og dra strikken mot deg, slik at du kjenner det mellom skulderbladene. Alternativt kan du feste strikken i et dørhåndtak, og dra mot deg, men pass på at døra er låst 🙂 Gjenta øvelsen 10 ganger i 2-3 serier.
På denne siden kan du lese mer om ryggsmerter.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.