Styrkeøvelse for nakkestabilitet

Styrkeøvelse for nakkestabilitet styrker dype fleksormuskler i nakken, og er en rehabøvelse for stabilitet i nakken.

Problemstilling

Om du tidvis kan oppleve hodepine eller spendt nakke, så er det flere små øvelser du kan gjøre for å trene opp nakke- og halsmuskulaturen. Samtidig om du kjenner at du har en tendens til å skyte haka litt frem når du for eksempel sitter foran PC’en, eller når du kjører bil, så kan denne øvelsen hjelpe.

Veiledning

Press hodet forsiktig bakover slik at du får en dobbelthake. Dette er ikke en tung øvelse, så pass på at du ikke tar i for mye, og spenner opp de største musklene. Hold posisjonen i 10 sekunder, og gjenta øvelsen 5 ganger.

På denne siden kan du lese mer om nakkesmerte.

PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.