Tøyeøvelse for brystrygg (m. rhomboideus), øker bevegeligheten i musklene mellom skulderbladene, hovedsakelig m. rhomboideus minor og major.
Har du stivhet mellom skulderbladene og opp mot nakke og skulderpartiet? Det kan ha sammenheng med stivhet i området og at holdningen faller litt sammen. Ønsker du en god øvelse for å skape skape bevegelighet i bryst og brystrygg, samt en god holdningsøvelse, så er denne ypperlig for deg.
Hold fast hånden på utsiden av motsatt fot, og press foten forsiktig fremover for å strekke ut mellom skulderbladene. Hold posisjonen i 10 sekunder, 2-3 ganger.
På denne siden kan du lese mer om ryggsmerter.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.