Styrkeøvelse for fingre, trener opp musklene i hånd og mellom fingrene.
Har du smerter i hånd eller fingre, ønsker å forebygge skader, og samtidig forbedre styrken i fingrene dine? Da kan denne øvelsen hjelpe deg. Øvelsen passer fint for de som sliter med leddgikt, reumatisme såvel som de som jobber på kontor, eller har fått en forstuelse i fingrene i forbindelse med idrett.
Legg håndbaken ned mot bordflaten. Fest en strikk rundt alle fingrene. Spre fingrene sakte ut, slik at strikken tøyes. Ønsker du mer motstand kan du bruke flere strikker, eller variere hvor på fingrene du plasserer strikken. Lengre ut betyr mer motstand. Gjenta øvelsen 10 ganger, i 2-3 serier.
På denne siden kan du lese mer om albuesmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.