Tøyeøvelse for golfalbue, tøyer ut musklene på innsiden av undearmen. Det vil forebygge smerte på innsiden av albuen, også kalt golfalbue eller medial epicondylitt.
Bruker du armene mye i hverdagen, føler du deg stiv i underarmene, eller har du vondt i albuen? Denne øvelsen er god for å strekke ut musklene på innsiden av underarmen, og forebygger overbelastningsskader som golfalbue.
Strekk hånden ut med rak arm, og bøy håndleddet nedover. Bruk motsatt arm til å strekke i fingrene for å øke strekket i underarmen. Øvelsen kan også gjøres mot en benk hvor du legger håndflaten ned på bordplaten, og lener deg bakover. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta på motsatt side.
På denne siden kan du lese mer om albuesmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.