Smerter i albuen eller i underarmen? Tennisalbue eller golfalbue?
Legg underarmen inn i hånden som halsen på en gitar. Finn et ømt punkt gjennom og kjenne opp og ned med fingrene. Legg på et stabilt trykk og hold mens du gjør øvelsen. Roter hånden rundt i store bevegelser i 20 sekunder. Er smertene på innsiden av albuen kan du legge på trykket med tommelen.
På denne siden kan du lese mer om plager i albue og hånd.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.