Stivhet mellom skulderbladene eller smerter i skuldrene? Veiledning I denne øvelsen er det lurt å bruke pusten. Pust dypt inn, og heng ut i 5 sekunder når du puster ut. Tenk at det er brystet du skal presse ned mot gulvet. På denne siden kan du lese mer om ryggsmerte og stivhet i ryggen. PS…. Les mer »
Stivhet mellom skulderbladene eller i skuldrene? Veiledning Pust dypt inn når du har armen under deg, og pust ut når du roterer opp. Gjør øvelsen i rolig tempo i 3 repetisjoner til hver side. Har du vondt i skulderen så kan du legge armen på ryggen. På denne siden kan du lese mer om ryggsmerte… Les mer »
Stivhet eller smerte mellom skulderbladene? Veiledning Sitt på huk med hånden på motsatt fot for balanse. Følg hånden med hodet gjennom bevegelsen. Hold i 2 sekunder og gjør øvelsen i rolig tempo i 5 repetisjoner til hver side. På denne siden kan du lese mer om ryggsmerte og stivhet i ryggen. PS. Det er alltid… Les mer »
Stivhet mellom skulderbladene eller smerter i skuldrene? Veiledning I denne øvelsen er det lurt å bruke pusten. Pust dypt inn, og heng ut i 5 sekunder når du puster ut. Tenk at det er brystet du skal presse ned mot gulvet. På denne siden kan du lese mer om ryggsmerte og stivhet i ryggen. PS…. Les mer »
Føler du deg stiv i ryggen? Denne øvelsen er fin for å vekke nervesystemet. Veiledning Tenk at du skal bevege korsryggen først og deretter sakte oppover ledd for ledd. Gjenta øvelsen 5 ganger i rolig tempo. På denne siden kan du lese mer om ryggsmerter. PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser… Les mer »
Stivhet eller smerte mellom skulderbladene i brystryggen? Veiledning Det kan være lurt å ha et bredt fotfeste i denne øvelsen, slik at det blir enklere og holde balansen. Rull bakover som en baklengs sit-up og strekk så armene ut over hodet. Gjør 10 repetisjoner i rolig og kontrollert tempo. På denne siden kan du lese… Les mer »
Stiv i ryggen mellom skulderbladene eller stive skuldre? Veiledning I denne øvelsen er det lurt å bruke pusten. Rett opp holdningen og pust dypt inn. Pust ut når du strekker deg bakover. Gjør øvelsen vekselvis 5 ganger med skulderen rotert ut og 5 ganger med skulderen rotert inn. På denne siden kan du lese mer… Les mer »
Tøyeøvelse for bedre holdning, øker bevegeligheten i brystryggen mellom skulderbladene. Problemstilling Har du stivhet mellom skulderbladene og opp mot nakke og skulderpartiet? Det kan ha sammenheng med stivhet i området, og at holdningen har en tendens til å falle sammen. Ønsker du en god øvelse for å skape skape bevegelighet i bryst og brystrygg, samt… Les mer »
Tøyeøvelsen «pil og bue» for brystryggen, øker bevegeligheten i brystryggen. Denne tar for seg stivhet i rotasjon, og kan hjelpe for en bedre holdning. Problemstilling Føler du deg stiv i overkroppen, og stiv mellom skulderbladene? Denne øvelsen er super for å jobbe med holdning og bevegelse i bryst, brystrygg og skuldre. Den er også veldig fin for… Les mer »
Styrkeøvelse for holdningsproblematikk, som trener musklene mellom skulderbladene og skaper gode forutsetninger for en bedre holdning. Problemstilling Sliter du med stivhet og smerter i brystryggen, eller dårlig holdning? Denne øvelsen er god for å få kontakt med musklene mellom skulderbladene, samt får å skape en bedre holdning. Veiledning Fest strikken rundt føttene dine. Bøy overkroppen… Les mer »
Tøyeøvelse for brystrygg (m. rhomboideus), øker bevegeligheten i musklene mellom skulderbladene, hovedsakelig m. rhomboideus minor og major. Problemstilling Har du stivhet mellom skulderbladene og opp mot nakke og skulderpartiet? Det kan ha sammenheng med stivhet i området og at holdningen faller litt sammen. Ønsker du en god øvelse for å skape skape bevegelighet i bryst og… Les mer »
Tøyeøvelse for brystryggen, som øker bevegeligheten mellom skulderbladene. Problemstilling Føler du deg stiv mellom skulderbladene og opp mot nakke- og skulderpartiet? Det kan ha sammenheng med holdningen og bevegeligheten mellom skulderbladene. Ønsker du en god øvelse for å skape skape bedre bevegelighet brystryggen, samt en god holdningsøvelse, så er denne ypperlig for deg. Veiledning Plassér foamrolleren… Les mer »
Siste kommentarer