Stivhet mellom skulderbladene eller i skuldrene?
Pust dypt inn når du har armen under deg, og pust ut når du roterer opp. Gjør øvelsen i rolig tempo i 3 repetisjoner til hver side. Har du vondt i skulderen så kan du legge armen på ryggen.
På denne siden kan du lese mer om ryggsmerte og stivhet i ryggen.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.