Tøyeøvelse for bedre holdning, øker bevegeligheten i brystryggen mellom skulderbladene.
Har du stivhet mellom skulderbladene og opp mot nakke og skulderpartiet? Det kan ha sammenheng med stivhet i området, og at holdningen har en tendens til å falle sammen. Ønsker du en god øvelse for å skape skape bevegelighet i bryst og brystrygg, samt en god holdningsøvelse, så er denne ypperlig for deg.
Veksle mellom å synke sammen og trekke skulderbladene sammen slik at brystet presses frem. Tenk at det er brystbenet som skal bevege seg først bakover som en gorilla, og så fremover som supermann. Gjør øvelsen 15 ganger i rolig tempo.
På denne siden kan du lese mer om ryggsmerter.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.