Biter du tenner? Klikker eller låser kjeven seg? Styrkeøvelse for kjeve; bli kvitt klikking og låsning med øvelsen «korset».
Hold munnen åpen og i samme posisjon gjennom hele øvelsen. Øvelsen heter korset ettersom man trener musklene som beveger kjeven opp, ned og fra side til side som et «+». Legg på et forsiktig trykk i de ulike retningene uten at kjeven flytter på seg. Hold hver posisjon i 5 sekunder til å begynne med.
Det er ganske vanlig å bli støl etter man har gjort øvelsen, ettersom det er muskler man sjeldent trener.
På denne siden kan du lese mer om kjevesmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.