Tøyeøvelse for nakken øker bevegeligheten i den største nakkemuskelen, m. trapezius.
Føler du deg stiv i nakken, har du hodepine eller migrene, eller har du opplevd å få kink i nakken? Denne øvelsen forebygger slike plager og hjelper mot symptomene.
Finn en retning hvor du kjenner at det strekker i nakkemusklene. For å unngå for mye press på nakken, bruk bare én finger, istedet for hele hånden. Pust gjerne ut når du bøyer hodet fremover. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta øvelsen på motsatt side.
På denne siden kan du lese mer om hodepine og migrene.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.