Tøyeøvelse for fremre nakkemuskler øker bevegeligheten i de fremre halsmusklene, m. sternocleidomastoideus. Spenninger i disse musklene er ofte stressrelatert, og øvelsen kan hjelpe mot spenningshodepine og migrene.
Har du vondt i nakken, eller kanskje du sliter med hodepine? Merker du at du skyter haka litt frem når du sitter foran PC’en? Ved vondt i nakken er det også viktig å ta vare på fremsiden, altså halsmuskulaturen. Det er det denne øvelsen bidrar med.
Legg innsiden av tommelen din med et lett trykk over kragebenet. Dette gjør at man får bedre tak i muskulaturen. Tipp så hodet forsiktig skrått bakover til motsatt side. Pust gjerne ut når du bøyer hodet bakover. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta øvelsen på motsatt side.
På denne siden kan du lese mer om hodepine og migrene.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.