Stiv i nakken, eller føler du at holdningen i nakken ikke er bra? Denne øvelsen er helt super for å løsne på spenninger som setter seg i nedre delen av nakken og øvre del av brystryggen. I dette området kan det utvikle seg stivhet som man ofte beskriver som «buffalo hump».
Start med en god holdning. Beveg arm og hode fra hverandre så langt du kan, og slipp rolig ned. Gjør øvelsen vekselvis 10 ganger til hver side.
På denne siden kan du lese mer om nakkesmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.