Tøyeøvelse for korsryggen mot akutte ryggsmerter, hjelper mot muskelspenninger i korsryggen. En veldig god øvelse å starte med om du har akutte plager eller kink i ryggen.
Har du fått kink i ryggen, det er vanskelig å bevege seg normalt og å bøye seg fremover er veldig vondt? Øvelsen skaper en mild bevegelse som kan lindre smertene.
Start med å stå på alle fire, beveg deg så bakover til du setter deg ned over anklene. Forsøk å runde inn ryggen i det du setter deg ned, derav navnet på øvelsen «ballen». Gå så tilbake til utgangsposisjon, og pust rolig gjennom øvelsen. Gjenta øvelsen 10 ganger i 3 serier.
Dette bør du vite om akutte ryggsmerter.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.