Smerte under foten? Vondt de første stegene du tar om morgenen? Stive ankler?
Grip først håndkle med tærne, og dra opp. Flytt håndkle bakover for hver tredje repetisjon. Bruker gjerne et badehåndkle og jobb det gjennom hele lengden.
På denne siden kan du lese mer om smerter i ankel og fot.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.