Tøyeøvelse for ankel – Kne mot vegg

Stivhet i ankel og fot? Stiv i leggene? Har du tråkket over eller forstuet foten?

Veiledning

Hold hele foten i bakken, og finn avstanden fra veggen hvor du såvidt klarer å treffe veggen med kneet, uten at hælen løfter seg. Jobb frem og tilbake i 15 repetisjoner.

På denne siden kan du lese mer om smerter i ankel og fot.

PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.