Tøyeøvelse for ankel og fot, øker bevegeligheten i de ulike ankelleddene. Vi kaller øvelsen for «alfabetet».
Har du tråkket over tidligere, og føler deg stiv i anklene? Da kan denne øvelsen hjelpe deg.
Sitt med leggen hengende rett ned. Skriv bokstavene i alfabetet med foten hengende fritt i luften. Skriv først store bokstaver, og deretter små bokstaver. Sammenlignet med å kun tegne sirkler, så vil man gjennom å skrive bokstavene i alfabetet være gjennom alle bevegelser som er mulig i de ulike leddene ankelen består av.
På denne siden kan du lese mer om smerter i ankel og fot.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.