Smerte på innsiden av leggen? Beinhinnebetennelse?
Bruk begge tomlene til å finne det ømmeste punktet i leggen. Hold et fast grep, og gjør store sirkelbevegelser utover med foten. Roter rundt i 20 sekunder til smertene slipper taket.
På denne siden kan du lese mer om smerter i ankel og fot.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.