Tøyeøvelse for legg med foamroller, øker bevegeligheten i muskler og bindevev på baksiden av leggen, hovedsakelig muskelen m. gastrocnemius.
Har du smerter eller stivhet i leggene, eller sliter du smerter ned i akillesen og foten? Får du ofte krampe i leggene i aktivitet eller på nattestid? Da kan denne øvelsen hjelpe.
Plasser foamrolleren i det området du kjenner du er stivest. Du kan velge grad av tøying ved enten å rulle med begge legger samtidig, eller øke trykket ved å legge ett ben over det andre. Rull opp og ned i ca 1 minutt. Foamroller, eller skumrulle på godt norsk, kan kjøpes i nærmeste sportsbutikk, eller ved en av våre klinikker. Et supert verktøy med mange bruksområder, som man kan ha for å behandle seg selv.
På denne siden kan du lese mer om smerter i ankel og fot.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.