Føler du deg sliten i nakken, eller føler du at skuldrene er anspente? Test ut denne styrkeøvelsen for nakke og skuldre, en super kontorøvelse for høye skuldre.
Start med en god holdning. Ta grep om strikken litt bredere enn skulderbredde. Hold armene helt utstrekt og gjør deretter strikken lang gjennom å bevege armene fra hverandre. Treff strikken under brysthøyde. Pass på at du ikke har strikken for høyt opp slik at du unngår at skuldrene hever seg. Gjør 10 repetisjoner i rolig tempo.
På denne siden kan du lese mer om skuldersmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.