Tøyeøvelse rulle på skuldre hjelper på spenninger i nakke og skuldre.
Kjenner du at du til tider får vondt i skuldre og nakke? Er du typisk litt stressa på jobb? Har du høye skuldre, eller føler du at du puster litt for mye med toppen av brystkassa? Da er denne øvelsen fin for deg som sitter hele dagen på kontor, og kanskje ikke er så flink til å ta pauser for å røre på deg.
Start med å trekke pusten dypt inn samtidig som du ruller skuldrene frem og opp mot ørene. Pust så godt ut samtidig som du slipper skuldrene ned. Gjenta øvelsen 10 ganger, hvor du ruller fremover 5 ganger, og bakover 5 ganger.
På denne siden kan du lese mer om skuldersmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.