Styrkeøvelse for skulder «klokka»

Smerter i skulderen når du løfter armen?

Veiledning

Benytt en strikk det er lite motstand i til å begynne med. Begynn med venstre arm og løft opp til 90 grader. Tenkt at du har en klokke foran deg og start med kl 9. Tommelen skal peke oppover. Start med armen ut fra kroppen og beveg deg mot høyre i fire repetisjoner. Fortsett med høyre arm rett ut, og beveg deg ytterligere til høyre med fire repetisjoner.

På denne siden kan du lese mer om skuldersmerte.

PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.