Tøyeøvelse for triceps øker bevegeligheten i baksiden av overarmen, m. triceps brachii.
Er du stram og stiv i skuldrene? Denne øvelsen er god for å strekke ut baksiden av overarmene dine. Driver du med styrketrening eller langrenn, så kan denne være forebyggende for å unngå strekkskader eller krampe.
Øvelsen kan gjøres både sittende og stående. Bøy den ene albuen og løft armen opp. Ta tak med motsatt hånd og trekk albuen ytterligere bakover for å øke strekket.
Alternativt kan du legge albuen opp mot en vegg, og bøye forsiktig i bena. Hold posisjonen i 15 sekunder, og gjenta på motsatt side.
På denne siden kan du lese mer om skuldersmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.