Smerte på baksiden av skulderen eller i overarmen?
Begynn med 1kg hantler. Ha en god holdning og len deg lett fremover i overkroppen. Tegn først bokstaven L gjennom å heve albuene opp til 90 grader og roter opp, deretter bokstaven Y og tilslutt bokstaven T. Gjør øvelsen i rolig tempo med 10 repitisjoner.
På denne siden kan du lese mer om skuldersmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.