Stive skuldre, eller smerter i overarmen? Denne øvelsen hjelper mot stivhet når du løfter armen, og retter seg mot øvre del av m. latissimus dorsi. Ypperlig øvelse og gjøre om du er stiv i skuldrene etter å ha gått på langrenn.
Øvelsen består av to bevegelser. Først setter du hånden over den andre og setter deg på huk så langt ned du kommer. Deretter roterer du ned mot siden du har hånden over. Armene skal være godt utstrakte. Roter ned 10 ganger i rolig tempo.
På denne siden kan du lese mer om skuldersmerte.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.