Smerte eller stivhet i kneet?
Gå opp på tå, og hold posisjonen gjennom hele øvelsen. Prøv å unngå å være i kontakt med bakken slik at du får en balanseutfordring i øvelsen. Legge ut ting på gulvet som du skyver fra deg. Gjør øvelsen i rolig tempo i 3 runder.
For å gjøre øvelsen med større utfordring så kan du gjøre den barbent.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.