Tøyeøvelse hofteleddsbøyer øker bevegeligheten i lysk og framside lår, rettet mot hofteleddsbøyeren m. iliopsoas.
Sitter du mye i løpet av dagen, og merker at du innimellom kan stivne til, og få vondt i korsryggen? Eller kanskje du ønsker å bedre løpesteget ditt? Denne øvelsen passer bra både for deg som sitter mye, men også for deg som er aktiv.
Finn et mykt underlag for kneet. Husk å rette opp ryggen, og presse hofta frem ved å spenne i rumpa. Pust gjerne ut når du lener deg fremover. Hold øvelsen i 15 sekunder, og gjenta på motsatt side.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.