Styrkeøvelse knestabilitet styrker musklene i framside lår med strikk.
Visste du at det er en liten muskel på innsiden av kneet ditt (m. vastus medialis), som er veldig viktig for knestabiliteten din? Denne øvelsen kan være bra for deg som ønsker å styrke knestabiliteten. Enten fordi du som løper ønsker å bli bedre, eller om du er i en rehabiliteringsfase etter smerter i, og rundt kneet.
Fest strikken rundt ankelen, mens du har kneet bøyd. Strekk så ut kneet, og stram lårmuskulaturen din ordentlig. Gjenta øvelsen 10 ganger på hvert ben, i 3 serier.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.