Stivhet eller smerter i framside lår / quadriceps?
Du kan rulle med begge lår, men om du ikke kjenner at det tar så er det lurt å legge det ene benet over det andre for å få mer effekt. Finn ulike vinkler som treffer riktig sted. Rull opp og ned i 20 sekunder.
Foamroller eller skumrulle kan du få kjøpt i nærmeste sportsbutikk, eller ved en av våre klinikker. Et supert verktøy du kan bruke for å jobbe med øvelser for bedre bevegelighet.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.