Styrkeøvelse knebøy trener opp musklene i sete og lår, ved bruk av egen kroppsvekt.
Ønsker du å få en sterk og funksjonell kropp? Helst fri for ”vondter”? Dette er en av de store baseøvelsene i styrketrening, og er nesten et must for alle å kunne.
Stå med hoftebredde mellom bena. Trekk pusten godt inn før du går ned, og pass på at du har tyngden gjennom hælene dine, og at du så bøyer i knærne og nesten presser de litt utover. Gå så dypt ned som du klarer, mens du ennå har fokus på riktig teknikk. Du bøyer deg ned på samme måte som når du skal sette deg ned på en stol. Gjenta øvelsen 15 ganger, i 3 serier.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.