Smerter i hofte eller lysken?
Hold ryggen rett gjennom øvelsen. Stå med brede bein, og beveg deg fra side til side. Press lysken ned mot ankelen. Hold posisjonen i 2 sekunder, og gjør 10 repetisjoner til hver side.
Det er fordelaktig å ha sko på seg når man gjør denne øvelsen, slik at man ikke sklir ut til en av sidene.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.