Stivhet eller smerter i kne eller i leggen?
Plasser ballen i området du har vondt. Dra leggen til deg med armene slik at du treffer riktig sted. Hold grepet i 10 sekunder. Blir det for mykt med en tennisball så kan du bruke en lacrosseball.
På denne siden kan du lese mer om smerter i hofte og knær.
PS. Det er alltid fordelaktig å få skreddersydd hvilke øvelser man skal gjøre for å forebygge sine plager, og i hvilken rekkefølge de bør gjøres. Dette er en viktig del av fase 2 i vår behandlingsfilosofi, hvor vi velger spesifikke øvelser for å påvirke hvor pasienten er stiv og svak. Har du ikke blitt instruert øvelser av oss ved en av våre klinikker, gjør du øvelsene på eget ansvar.